休日は出かけたり、家族がいるからやりにくいという人もいるでしょう。
平日でも工夫すればプチ断食は充分できます。
3食の内、1食を酵素ジュースに置き換える方法が一番手っ取り早く、安全です。
食事と食事の間ができるだけ空いている方が効果的なので、おすすめは朝食か夕食の置き換えですね。
朝、酵素ジュースだけを飲む場合、夕食は19時ごろまでには摂っておきましょう。
夕食を酵素ジュースにする場合も同じです。
夜の空腹がストレスになりそうな人は朝食プチ断食から始めて、慣れてきたら夕食にシフトしてみてください。
3食の中に取り入れることで、食生活の乱れをマメに調整できるところが、この方法の最大のメリット。
だから、昼食に朝の分をドカ食いしたり、夕食に脂っこいものを食べてしまっては意味がありません。
特に夜、寝ている間はカロリー消費が最も落ちる時間帯なので、夕食の内容には気を使いたいですね。
和食中心の胃に負担をかけないメニューが理想的です。
