プチ断食のやり方にもいろいろあります。
ただ、共通しているのは、自分の生活環境、体の状態に合わせてマイペースに行なうべきということ。
体調が良くないときに無理をしてでも行なっては本末転倒です。
初めてプチ断食するのであれば、おすすめは休日です。
プチ断食とはいえ、慣れていないときはゆっくりできる週末が良いでしょう。
金曜日の夕食から腹6分目くらいに抑え、土曜日は朝、昼、夜の食事をやめる代わりに酵素ジュースを飲みます。
日曜日は朝は3分粥やおすましなどの回復食、昼も7分粥など胃に負担をかけないものを、夜はいつもの半分くらいの量にします。
ポイントは水分を多く摂ることと、日曜日の回復食に気をつけること。
せっかく前日に酵素ジュースだけでデトックスしても、回復食で脂っこいものや胃に負担をかけるようなものを食べてしまっては台無しです。
それに逆に体調を崩してしまったり、ダイエット中の人にはリバウンドのきっかけにもなるので注意しましょう。
